离开这个世界，真的是最优解吗？
一凡的疑惑
离开这个世界
真的是最优解吗
我是一名双相情感障碍病人。
跟抑郁症相比，双相有更高的自杀率以及致残率。失控的情绪总是在高涨和低落中来回波动，很少有平静的中间地带。
从躁狂滑落到抑郁，就好像到达过山车的最高点、突然自由落体摔到地底下一样，这两个极端的转换足以让一个人生不如死。
不过还好，还有药物可以控制，已经很幸运了。
在3月30日世界双相情感障碍日那天，我迎来了从躁期自由落体到郁期的急速转变。
离开？还是留下？还是离开？
我开始不停地问自己。
我想活下去，却又被一股力量牵引着，站在悬崖边上。
我想向别人求助，得到的反馈却都是“想开点”。
渐渐地，我眼中的世界变得不那么真实。
我写了封遗书，跟每一个人道别与致谢，把内心清空。
但是，我想，没有一个人是真的想死的。
9月10日
世界预防自杀日
今天是9月10日，
#感念师恩#上了热搜第一。
众所不周知的是，
9月10日也是世界预防自杀日，
而双相障碍患者的自杀率
位居精神疾病自杀率榜首。
只有精神病患者才会自杀吗？
大家去观察一下引起热议的自杀者的社会新闻，不难发现，许多讨论止步于“哦ta有双相（或抑郁或ＰＴＳＤ或精分）”。
事实上，应激性的生活事件，例如丧亲、离婚、失业、确诊癌症等压力源，都与自杀意念相关。世事无常，你不一定非得生病，才有资格哭泣和求助。
我们能做的就是不让一次次小小的失望，像滚雪球般生长成最后一刻的绝望。
自杀的人都很自私且脆弱吗？
活在２０２１年，大家都对“内卷”、“内耗”和“鸡娃”这些词不陌生了吧。价值观趋于慕强，竞争日渐激烈，这样的生活环境充斥着对个体的责难，例如你不够成功是因为你不够努力，你分析出爸爸不够有钱是因为你想甩锅。
大环境对“平庸者”如此不友好，也就难怪当一个人主动放弃生命时，个人因素只是压垮ta的最后一根稻草。
正如生命的多元与复杂，我们不能用单一或线性的视角去衡量人的痛苦与孤勇。
如何预防自杀？
应对自杀议题的第一步，就是敢于谈论自杀。当你的朋友向你坦露自杀意愿，请直接问ta有无具体的自杀计划。
评判是人的天性，我们唯有多倾听，才能了解ta的真实生活与近期变故。
感同身受并不存在，我们可以承认自己无法真正理解ta、但是有试图理解ta的意愿。
不要勉强自己单独应对自杀危机干预，更不要答应帮ta保密；
可以推荐心理咨询或自杀热线，鼓励ta积极寻求帮助。
对于过山车玩家，建立自己的安全网至关重要，这包括但不限于信任的亲友与医生、让你感到有所寄托的事业或爱好、能包容你的真实想法与情绪的树洞平台等等。
自杀干预热线忙线中？那就换一个。
危机干预热线
全国自杀与危机干预24小时热线：
010-82951332、010-82951150
上海市心理援助公益热线：
021-12320-5（8:00~22:00）
上海市心理危机干预热线：
021-64383562
广州市心理危机干预热线：
020-81899120、020-83182110
深圳市心理危机干预热线：
0755-25629459
杭州市心理危机24小时干预热线：
0571-85029595
厦门市心理危机干预24小时热线：
0592-5395159
南京自杀干预中心24小时热线：
16896123
南京生命求助热线：
025-86528082
武汉市中心危机干预中心救助热线：
027-85844666、51826188
天津市心理危机干预热线 ：
022-96051199
四川省心理危机干预中心热线：
028-87577510、87528604
重庆市心理危机干预中心热线：
023-66644499、67070707
青岛市自杀干预热线 ：
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石家庄心理危机干预热线 ：
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双相躁郁世界
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双相躁郁世界是国内首个专注于为双相情感障碍（躁郁症）发声的倡导组织。我们起步于同名公众号，内容以过山车玩家（双相亲历者）的原创非虚构故事为主。我们希望能通过故事、展览与纪录片等形式，构建本地化与多元化的双相亲历者群像，提升公众对双相的认知度与自我关怀的意识，为双相去污名化、去浪漫化，促进社会平等、多元与包容发展。